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【新闻】冬季寒冷如何暖身食物来帮助你图杜根藤

发布时间:2020-10-18 17:09:10 阅读: 来源:气缸厂家

冬季寒冷如何暖身食物来帮助你(图)

【中国农业网agronet农业养生经】冬季来临,天气变得寒冷,如何在吃的同时帮助身体御寒呢?除了众所周知的牛肉、羊肉,很多食物也都具有暖身效果。让我们一起来学习下吧。

燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素e,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

姜。生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

平时注意多食用暖身食物,就能帮助你在冬天御寒,何乐而不为呢!

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