上班族这样吃,减肥营养两不误
上班族这样吃,减肥营养两不误
很多人减肥的时候都会吃一些减肥餐,外面的减肥餐也是五花八门,其实最好的减肥午餐就是自制午餐,按照减肥食谱做一些简单易上手的饭菜比吃外面的减肥餐强很多,下面就来介绍几款适合上班族的简易便当,营养减肥两不误,赶快来试试吧!
清新瘦身便当。材料:一袋西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁。先西兰花切成小花,混合蔬菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜),在水中加入一汤匙盐,用冷水翻炒备用。将黄瓜切成小方块,将红甘蓝切成丝。再将所有材料放入容器中,加入少许鸡精、盐、冷菜酱油和少许醋,搅拌均匀即得。
青豆鸡饭。材料:四季豆、去皮鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋、大米。先将胚芽米淘洗干净,用少量酱油浸泡。再将四季豆、鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋切丁,加少量盐和料酒拌匀。然后将它们与米饭混合,放入电锅中蒸30至40分钟后装在便当里。再添加菠菜3两,用开水烫后,加少许盐,放在便当上,作为配菜。
豆腐三明治。豆腐有很多优点。对于苗条的女孩来说,最重要的是可以预防便秘,因为豆腐含有丰富的低聚糖。此外,豆腐还含有类似雌性激素雌激素的异黄酮,因此豆腐是一种很好的食物。材料:豆腐1块、面粉1大匙、番茄1个、火腿1片、金枪鱼罐头1大匙、香菜少许、大蒜1瓣、橄榄油1大匙、精盐、胡椒粉少许。先把豆腐切成1.5厘米厚,两面抹面粉。准备火腿片和牛腩柿子。把金枪鱼的油去掉后,撒上盐和胡椒粉,放在一边。热锅下橄榄油,加入大蒜翻炒,出蒜香味。然后将豆腐放入锅中,煎至两面焦黄,然后出锅。依次将切片的火腿、西红柿、金枪鱼依次放在豆腐上,然后将豆腐放入做三明治,最后撒上香菜粉。
这几种美味减肥便当你学会了吗?真的非常适合上班族,按照上面的方法做一些简单便当真的非常有成就感,减肥的同时又能保证营养均衡,所以想要减肥的人赶快学起来吧!
TAG标签:
近视眼矫正的三种办法平滑骨肉瘤怎么吃
心脏病患者怎么样运动锻炼
治疗产后痔疮的好办法
- 收视第一的沙雕剧,一集笑到头掉
- 历史时刻?这是 Air Jordan 7 第一次卖到 ¥1599 吗??
- Christian Louboutin 于巴黎发布全新鞋款 Run Loubi Run
- 又一款中帮版本!军绿色 Ultra Boost ATR Mid 官图释出
- 四款配色齐曝光!你会选择哪一双 Gatorade x Air Jordan 1 ?
- adidas T-Mac 3 Retro 鸳鸯配色实物曝光
- 今早 9 点上架!酷似联名的黑金 Air Jordan 31 Low 即将发售
- NBA 常规赛球鞋报道 4.9
- JORDAN MELO M13大红开箱图 乔丹MELO M13实物开箱
- 法国血统越野跑鞋!全新配色 SALOMON XT-6 ADV 即将发售!