上班族这样吃，减肥营养两不误

上班族这样吃，减肥营养两不误

很多人减肥的时候都会吃一些减肥餐，外面的减肥餐也是五花八门，其实最好的减肥午餐就是自制午餐，按照减肥食谱做一些简单易上手的饭菜比吃外面的减肥餐强很多，下面就来介绍几款适合上班族的简易便当，营养减肥两不误，赶快来试试吧！

清新瘦身便当。材料：一袋西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁。先西兰花切成小花，混合蔬菜（玉米粒、豌豆、胡萝卜），在水中加入一汤匙盐，用冷水翻炒备用。将黄瓜切成小方块，将红甘蓝切成丝。再将所有材料放入容器中，加入少许鸡精、盐、冷菜酱油和少许醋，搅拌均匀即得。

青豆鸡饭。材料：四季豆、去皮鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋、大米。先将胚芽米淘洗干净，用少量酱油浸泡。再将四季豆、鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、冬笋切丁，加少量盐和料酒拌匀。然后将它们与米饭混合，放入电锅中蒸30至40分钟后装在便当里。再添加菠菜3两，用开水烫后，加少许盐，放在便当上，作为配菜。

豆腐三明治。豆腐有很多优点。对于苗条的女孩来说，最重要的是可以预防便秘，因为豆腐含有丰富的低聚糖。此外，豆腐还含有类似雌性激素雌激素的异黄酮，因此豆腐是一种很好的食物。材料：豆腐1块、面粉1大匙、番茄1个、火腿1片、金枪鱼罐头1大匙、香菜少许、大蒜1瓣、橄榄油1大匙、精盐、胡椒粉少许。先把豆腐切成1.5厘米厚，两面抹面粉。准备火腿片和牛腩柿子。把金枪鱼的油去掉后，撒上盐和胡椒粉，放在一边。热锅下橄榄油，加入大蒜翻炒，出蒜香味。然后将豆腐放入锅中，煎至两面焦黄，然后出锅。依次将切片的火腿、西红柿、金枪鱼依次放在豆腐上，然后将豆腐放入做三明治，最后撒上香菜粉。

这几种美味减肥便当你学会了吗？真的非常适合上班族，按照上面的方法做一些简单便当真的非常有成就感，减肥的同时又能保证营养均衡，所以想要减肥的人赶快学起来吧！

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