呼啦圈减肥不适用所有人

呼啦圈减肥不适用所有人

对于久坐的上班族来说，腰腹间的赘肉堆积起来不知不觉，但是想要消灭它却不容易。于是很多人为了消灭这些赘肉，开始转呼啦圈。呼啦圈确实能帮助减掉腰腹间的赘肉，但是方法不当，也会影响健康。

小林今年28岁，一年前开始坚持减肥，特别是对腰部要求很高。为了能有水蛇腰，小林买了个又厚又重的呼啦圈，每天坚持至少500圈。几天下来，腰部赘肉没见少，倒是出现不少的青青紫紫的瘀。

家人看见都建议小林每天少转几圈，但小林并没有在意。约一周前，小林嘟囔着说肚子隐隐的有些疼，但还是没有引起重视，她以为就是普通的吃坏肚子。

谁知昨天下午，小林在转了1000圈呼啦圈后，右下腹部剧烈疼痛、腹胀并伴有呕吐现象。家人以为是阑尾炎，直接带到社区医院给她挂了消炎水，晚上回去后，小林肚子依然疼痛，而且浑身出汗、脸色煞白、四肢冰冷，家人才紧急送到医院。

医院医生介绍说，小林当时在手术中发现，黄体破裂口达到1.5cm，一般情况，失血800ml就要输血治疗，而当时小林腹腔内出血量达到2300ml，情况非常危急。大量失血引起了血压低下、出血性休克，如果不及时治疗还会危急生命。

呼啦圈减肥是一种长期运动，每次转呼啦圈的时间最好在30分钟左右，不可一下子运动过量。

市场上的呼啦圈种类有很多，重量也不相同，想要减肥应选择重量适中的呼啦圈。转呼啦圈之前要做热身运动，提前拉伸韧带，避免出现扭伤的情况。饭后一个小时之内不能转呼啦圈。

第一天开始之后，第二天有可能会腰腹酸痛，刚开始时可以4天一次，坚持几次后酸痛会有所好转，可以每一天或两天一次循序渐进。

呼啦圈的转动速度不宜过快，应保持稳定匀速，不能操之过急，让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。转动时可适当走动，避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

转呼啦圈主要是锻炼腰部肌肉，保持持续的运动方式才能消耗身体多余的脂肪。想要减肥，还得配合其他瘦身的方法，注意健康饮食。

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