含有水分多的食物有哪些-【zixun】

含有水分多的食物一：黄瓜

这种蔬菜不用小编说大家应该也是知道的，很多爱美的女性经常会用黄瓜来给面部补水，而黄瓜的含水量高达了96.7%，因此黄瓜是补水效果最好的食物，平时我们可以用黄瓜来做沙拉也可以用于凉菜，在夏天的时候黄瓜、酸奶、薄荷和冰块可是不错的搭配哟。

含有水分多的食物二：西瓜

西瓜是夏天人人都非常喜欢的水果之一，因为西瓜里面含有大量的水分能够给人体补充能量，其实西瓜的含水量已经高达95%了，并且在夏天的时候多吃西瓜能够帮助我们肠胃进行消化，对于人体具有非常好的利尿消肿的功效，但是西瓜是一种比较寒凉的食物含有的糖分也是比较高的，一般糖尿病患者或是老年人最好不要吃得太多。

含有水分多的食物三：樱桃番茄

我们经常吃的圣女果有一个通俗易懂的名字就是樱桃番茄，这可是一种非常好的保健食品哟，它的含糖量比较高但是口味香甜鲜美，将水果和蔬菜不同的风味能够结合起来，里面除了富含番茄的营养成分之外，维生素的含量已经远远的超过了番茄。它含有的特殊物质能够有效的促进人体的生长发育，特别是针对儿童的成长发育起到了很大的帮助，另外它还能够增加人体的抵抗能力延缓衰老，促进胃液对脂肪以及蛋白质的消化能力。

含有水分多的食物四：银耳

银耳是一种富含水分比较多的甘润食物，在秋冬季节吃对于身体最为滋养，它富含天然的特性胶质适合秋冬季节的滋养，具有很好的养阴清热的功效，经常吃银耳还具有非常好的看润肤祛斑的功效，富含丰富的膳食纤维对于肝脏也是有很好的效果的。

含有水分多的食物五：生菜

很多人都说多吃蔬菜能够有效的帮助人体补充水分，如果说到补水生菜可是蔬菜中的佼佼者，因为生菜水分的含量是95.6%仅次于黄瓜，并且富含的营养成分也是非常丰富的，夏天的时候可以将生菜做成沙拉或是三明治，冬天的时候可以用生菜来涮火锅，一年四季都有它最完美的吃法，对于这样的蔬菜很多人都是非常喜欢的。

含有水分多的食物六：西柚

西柚里面含有非常丰富的水分和维生素C，它不仅能够消除我们体内的脂肪帮助排除毒素，还可以为我们的身体补充水分让肌肤变得白皙，它能够有效的降低胆固醇和稳定血糖的功效，将西柚榨成果汁来喝是非常好的饮料，每天喝上一杯非常的健康和美丽，对于爱美的女性来说是不可多得的美容圣品哟。

含有水分多的食物其实有很多种，但是小编还是要啰嗦一下，及时在忙的工作或学习也要记得喝水，给自己体内补充足够的水分是维持身体健康最基本的措施。

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