乾县24位百岁老人长寿秘诀基本以素食为主-【新闻】

长寿是每个人在人生历程中追求的目标，百岁老人更是社会长寿和幸福的象征，成为一名长寿老人是每个人追求的目标。近期，乾县民政局、乾县老龄办对该县健在的24名百岁老人的分布范围、生活方式等进行了深入调研，以便从中找出百岁长寿秘诀，为广大群众更好的养生健体提供帮助。

调查显示，目前乾县健在的百岁老人共24名。在年龄构成上，100岁的4人，101岁的8人，102岁的6人，103岁的3人，104岁的2人，106岁的1人，年龄最大的为临平镇三桥村一组106岁的段秀珍老人。性别构成上，男性3人，占12.5%，女性21人，占87.5%。在分布构成上，24名百岁老人分布在乾县11个镇办，其中城关街道办1人，大杨镇4人，峰阳镇2人，姜村镇1人，梁村镇1人，梁山镇1人，临平镇2人，灵源镇3人，马连镇4人，新阳镇2人，注泔镇3人。其中：23人居住在农村，1人居住在该县县城。峰阳镇东胡村二组102岁的宇文宪和101岁的张凤亭是该县唯一的一对百岁夫妻。

百岁老人的生活方式及作息习惯

从调研情况来看，24名百岁老人虽爱好习性各异，但总体上有以下共同特点。

饮食结构上基本以素食为主，主要是农村地里产的新鲜蔬菜、时令水果和面食。老人大多数喜欢吃比较松软的东西，爱喝白开水，一日三餐很有规律。

作息时间很有规律，早睡早起是他们的习惯，基本上早上5点多起床，晚上8点左右睡觉，中午有一小时午睡时间。

百岁老人在心态上都比较随和，与人为善，轻松面对生活。喜欢与别人闲聊，从不与人争吵，对家庭和社会上的矛盾从不放在心中。

在活动方式上，除了生活不能自理的4人外，其他20人每天都从事一些适量的活动，主要以散步为主，个别的还参加一些适当的体力劳动。

百岁老人家庭都比较和睦，子女孝顺，细心照顾老人起居，使他们能够安享晚年。

百岁老人长寿的秘诀

这些百岁老人之所以长寿，除了和遗传因素有关系之外，也和一些共性的生活习惯有关。

这些习惯分别是：一是注重饮食时间，晚上别吃太多，消除健康隐患;二是每天坚持锻炼，形成良好规律;三是做任何事情都要有尺度，态度积极，保持乐观心态;四是注重睡眠质量，睡的香才能活的长;五是适度参加运动，确保脑细胞得到生长。

另外，她们长寿的秘诀还有以下几点：

养德，德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

养性，养性就是培养良好的性格、性情。全县百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，衣食随缘，与世无争，不在小事上计较。

亲情，老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

规律生活，饮食起居保持一定的节奏。在百岁老人调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

活动，包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。

编辑：王金金

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