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【消息】夏日清爽可口的酸奶减肥法三天狂瘦6斤

发布时间:2021-01-03 02:24:48 阅读: 来源:气缸厂家

炎炎夏日女生们很容易没有胃口,但一餐不吃很容易导致零食不离手。所以按时吃饭也是减肥的关键,建议大家选择用酸奶代餐,这样既能吃饱还能不增加脂肪。

酸奶味道酸甜可口,是很多女性都喜欢吃的口味。而且酸奶中含有大量纤维和抗氧化物,不仅促进脂肪代谢,还能让肌肤变得更有弹性。

早上:7:00-9:00

起床后先空腹喝一杯白开水,清肠胃后再开始进食。一两片全麦面包加上一杯低脂酸奶,整个早上都能精力充沛。

中午:11:00-12:30

在吃饭前喝一碗清汤,记住千万不能是浓汤或者很油腻的烫,然后再吃酸奶麦片粥。夏季出汗量大,所以盐分还是要补充的,可以稍微吃一些青菜或肉类,米饭就不建议进食了。

下午茶:4:00

这个时间段女生很容易有点饿,但吃了东西又怕晚餐吃不进,到时候很容易导致吃宵夜。所以下午茶很关键,这个时候可以喝一杯低脂酸奶,整个人都会比较清爽。

晚上:6:00-7:00

忙碌了一天,回到家后肯定食欲不好,可以先喝一杯低脂酸奶开胃,然后吃一盘蔬菜和少量肉类。

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