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吃完饭有禁忌!不要有这些习惯

发布时间:2022-06-30 08:27:58 阅读: 来源:气缸厂家
吃完饭有禁忌!不要有这些习惯

吃完饭有禁忌!不要有这些习惯在朋友圈里,我们总能看到一些饭后禁忌,其中说的最多的,可能就有说饭后不能睡觉丶饭后不能吃水果丶饭后不能吃洗澡。而且必须要承认的,许多老百姓都相信了这种说法,并且牢记在心中。不仅自己不会犯,身边的人如果中招了,也会赶紧提醒他们。但爆炸营养课堂的营养师要告诉大家,饭后其实真的没有那么多禁忌:首先,饭后是可以睡觉的。总有人觉得,饭后不能躺下睡觉,哪怕再困也不行,不然很伤胃还容易长胖。但实际上,是否伤胃和肥胖,取决于你吃了多少,和睡觉并没有多大关系。如果你吃饱后再多吃上几口,在吃撑的情况下睡觉,自然会伤胃和长胖的。不过要提醒一下,如果你是反酸问题比较严重的病人,那最好还是不要饭后就睡了。尤其是直接躺下睡,建议饭后2个小时候内不要平卧。其次,饭后也是可以吃水果的。为什么很多人饭后吃水果会很难受,和前面讲到饭后睡觉一样的道理,是因为吃的太多了。如果你已经吃饱了,饭后再吃水果,自然会给肠胃造成负担。但如果你吃的不多,饭后吃点水果,补充点营养,是完全没有问题的。最后,饭后也是可以直接洗澡的。大量的试验证明,除非你已经患有心脑血管方面的疾病,不然你就可以饭后立马洗澡。根本就不会出现头晕,更不可能让血管破裂。其实,所谓的饭后禁忌,大部分都是没有道理的,只要大家掌握好度,基本都没有问题。但也有一件事,确实是非常不建议大家做的,可惜反而被大家忽略了,那就是饭后开车。在这个年代,越来越多的人离不开汽车。可能大家只重视酒驾,但饭后开车往往属于疲劳驾驶,危险性也非常大。所以希望各位能记住一句话开车不吃饱,吃饱不开车。为了安全起见,还是饭后休息半个小时之后,精神好点再去开吧。8种饮食习惯要你命渴了才想起喝水,饭后点一支烟,上了饭桌必须有酒...中国人的8大夺命饮食恶习中,这些常见的习惯赫然在列。也许有人会问:这些习惯真有那么可怕吗?下面就告诉你这些习惯究竟坏在哪儿。1.不渴不喝水水不仅是维持生命的重要物质,还是人体排毒的工具。调查显示,七成人都是发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴时,身体至少已流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病,对肾脏损害也很大。而且,越不及时补水,喝水的欲望就会越低,身体就会变得越来越干旱。因此,不管渴不渴都要充分补水,成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液;饭后半小时内不要喝水,否则会稀释唾液和胃液,影响消化;睡前不能喝太多水,因为频繁起夜会影响睡眠。2.不重视主食曾经,米饭丶面条丶馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食,可生活好了,这些食物却离我们越来越远,很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示,主食吃得少,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调五谷为养,主食摄入不足,容易导致气血亏虚丶肾气不足。以水果当主食,极易造成营养不良和营养不均。医生建议,应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%至60%。成年人一天约需2000千卡热量,其中源于主食的应不少于1000千卡,三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2,如早上吃两个包子丶一碗粥,中午吃碗面条,晚上吃一小碗米饭加块红薯,就较合理。3.餐后点支烟老百姓常说饭后一支烟,赛过活神仙。其实,医学研究表明,进食后立即吸烟对健康极为不利。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后,消化系统立刻全面运动起来,人体胃肠蠕动十分频繁,血液循环加快,全身毛孔也都张开。这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强,烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。4.顿顿无酒不欢美国研究发现,长期喝酒,全身器官都跟着遭殃:从肝脏丶肠胃丶胰腺,到大脑丶心脏丶骨骼丶耳朵和眼睛,无一幸免,都会受到不同程度的损伤。最可怕的是,过量饮酒还会引发癌症。食道癌丶胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。对此,世界卫生组织建议酒,越少越好。正常情况下,男性每日摄入纯酒精量不应超过20克,女性应更少一些,用饮酒量times;酒精浓度times;0.8这个公式就能算出酒精摄入量。如实在不能避免饮酒,也最好不要空腹喝酒,喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物,如面包等。5.饭后喝浓茶很多中国人有饭后饮茶的习惯。实际上,这给健康埋下隐患。饭后马上喝茶,茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质丶蛋白质等产生络合反应,从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。专家表示,饭前空腹喝茶丶吃饭过程中喝茶,也都不利于消化。饭后如果口渴可以喝点白开水代替。如果要喝茶,最好饭后1小时来杯淡茶。6.晚上吃大餐忙碌了一天,现代人往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己。殊不知,这样百害而无一利。晚餐吃得过多,多余热量合成脂肪储存在体内,会使人发胖,有时再加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,人可能在睡眠中休克。

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