每天挤公交车怎样才健康？4个妙招巧应对

对于我们很多的上班族，早晚挤公交是每天必须要做的事情。其实只要你留意一下，不少人的行为与举动都是很不好的，很伤身体。所以小编提醒，在乘坐公交车时要多个心眼，警惕其健康隐患。

乘坐公交车警惕健康隐患

随着城市公交系统的日益完善，出行时选择公交车的人越来越多。不过，乘坐公交车也会有不少对健康不利的方面。比如穿高跟鞋坐公交时站立不稳会损伤脚踝、膝关节等，比如在车上看手机损伤眼睛等。

在拥挤的交通工具上，长时间穿着高跟鞋，紧绷的小腿肌肉容易抽筋，还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。所以，每天要挤公交车上下班的女士最好在乘坐公交车时换上一双平底鞋。

另外，挤车最容易受伤的另一部位就是手腕，如果要在拥挤的车厢中、车子的摇晃中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤，特别是如果“吊环”的扶把稳定性低，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。所以，挤车最好选择比较牢靠的扶把，以免摇摆造成上肢带动身体的不稳定。

最后，很多乘坐公交车的人因为路程较长，会在车上用手机来看小说、上微信等。但在公交车上看手机或读书对眼睛的伤害非常大。由于路面颠簸、车辆频繁启动，阅读的时间稍微长些，就可能造成用眼疲劳和头晕。因此，在公交车上的阅读要适度。

每天乘坐公交车怎样才健康

1、切莫戴耳机

坐公交车的时候最好不要戴耳机。因为公交车上声音很大，再加上周围的噪音。在这样的环境下，人会不知不觉地加大耳机的音量。长时间大音量听音乐很可能影响听力。尤其是青少年、儿童，耳骨发育不健全，更容易受影响。

2、多备口罩

坐公交车的时候戴口罩是个不错的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的时间不能太长，不然会产生呼吸道方面的问题。另外，如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。所以，平时最好多备几只口罩，以便替换使用。

3、读书看纸有好处

公交车上人多，容易产生焦虑情绪。专家建议，公交车乘客要学会转移注意力。在公交车里可以看看书，看看报纸，也可以看看公交车电视。通过这些活动来转移注意力，可以排解焦虑情绪，保持良好的心境。

4、用胳膊捂嘴打喷嚏

美国有医生发现，在咳嗽或打喷嚏时，用手捂住口鼻的传统方法并不科学。因为用手挡住飞沫，病菌会传到手上，如果再用手去摸门把手、桌椅等物品，就会将病菌传播到另一个地方。若在咳嗽或打喷嚏时，用胳膊肘捂住口鼻，则可以有效地阻断细菌传播。最好的方法是，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手绢遮住口鼻。

可见，挤公交车就够遭罪了，别叫疾病再惹上你，每天挤公交车怎样才健康？4招必知，学会坐公交车健康方法，减少疾病危害。