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常备这4种补钙食物,营养又健康

发布时间:2022-07-06 01:04:00 阅读: 来源:气缸厂家
常备这4种补钙食物,营养又健康

常备这4种补钙食物,营养又健康

春天万物复苏,是一年的开始,是孩子们长高个的黄金时期,同时也是补钙的好季节。我们身边总有一类人,各项生活技能都很优秀,唯独对自己的身高不满意,那么这时候就有一个很好的方法,就是补钙!

春天到来,身体的新陈代谢逐渐加快,这时候开始补钙,身体的钙吸收率则是其它季节的两倍不止。俗话说药补不如食补,其实钙这类物质,从食物中获得的最健康,那么哪些食物中的钙含量最丰富呢?我们不防来了解一下。

1、豆制品

我们国家的豆制品很多,例如:黄豆、豆腐皮、豆干、豆浆及豆奶等食物,营养价值很全面,不仅蛋白质含量丰富,钙含量也很多。

若想要补钙,春天可适当多食用这些食物,给身体补钙的同时,还能促进细胞机能的快速恢复,简直是一个美味又健康的佳品。

2、奶制品

奶制品中的钙含量特别丰富,而且很容易被身体所吸收,现在市面上的乳产品种类也很多,例如:牛奶、羊奶及驼奶,其中驼奶的营养价值最丰富。

驼奶中的钙含量丰富,同时含有丰富的氨基酸及矿物质,特别是畅哺优驼驼奶粉是驼奶中的佼佼者。

它原产地为新疆伊犁,被誉为公认的黄金奶源地,驼奶更加香甜美味,味道醇厚,可家中常备。

3、绿叶菜

绿叶菜是深色蔬菜,其中含有丰富的钙、铁及镁等营养物质都要比浅色蔬菜多很多,例如:芥菜、菠菜、香菜及韭菜等,钙含量就很丰富。

据统计每100克芥菜中就有100毫克的钙含量,春季可适当多吃绿叶菜,有助于补充钙元素,助于骨骼生长。

4、海鲜

对于补钙的人群来说,选择海鲜也不错,特别是鱼类,更是补钙高手,例如:虾米、虾皮、鲟鱼、鲤鱼、虾及海带等食物。

这些都是高钙海制品,据统计每天摄入25克,就可以为身体补充300毫克的钙含量,对于日常补钙来说是一个不错的选择。

温馨小贴士:

若想要补钙,保持健康合理的饮食是关键,中国饮食博大精深,食物中的奥义也很多,每个季节都有对身体有益的蔬菜,只有在当季抓紧时机,适当多食用对身体有益的食物,身体自然越来越好,我们一起去探索发掘吧!

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